隨著人年齡的增長,身體的新陳代謝開始逐漸減緩,基礎代謝率降低,過多的熱量便難以消耗。又因運動減少、不注重飲食的控制,種種因素,都是導致中年發胖又難減的原因。

中年發福 容易被8種慢性病盯上

1、關節炎

體重的增加,最容易給關節帶來負擔,關節承受著日漸增長的脂肪重量,非常容易造成關節疾病,引起關節炎等。

2、心腦血管疾病

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很多人都知道抽菸、酗酒或者接收太多輻射可能致癌,但大家可能不知道,很多錯誤的生活習慣和看似普通的行為,都會增加身體患癌症的機率。提醒您,以下8個生活習慣易致癌。

8個生活習慣易致癌

1、喝酒

俗話說無酒不成席,但酒已經被國際癌症研究所歸類為癌症食物,它會危害我們人體的多個器官,引發肺癌、呼吸道癌、胰腺癌、結直腸癌、膀胱癌等多種癌症,可謂是癌症的第一大幫手。

2、抽菸

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肝臟是人體非常重要的排毒器官,偏偏它又十分沉默,一旦感覺有異,往往已經出現了不小的狀況,所以我們要特別留意肝臟的健康。

一些生活中的壞習慣會損害你的肝臟,例如睡眠不足、早上起床後不及時排尿、暴飲暴食等,如果不改正,久而久之身體抵抗力下降,小毛病不斷,恐怕就會拖垮整個身體了。美國、英國、加拿大、印度、以色列多位專家總結出以下最傷肝臟的9個壞習慣,提醒大家要當心。

最傷肝臟的9個壞習慣

1、睡眠不足

如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復,已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

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我們經常看到網路資訊說觀察指甲的形狀、顏色等外觀,可以判斷出一個人的健康情形。醫師表示,指甲隨著年齡增長或受到外力的攻擊、刺激,例如撞擊、清潔劑、化學藥劑等,也會出現透明縱線等老化現象,光憑指甲外觀無法論斷一個人的身體狀況,需要搭配身體其他的異狀,並且就醫檢查才能確診。

有人發現指甲上出現黑色條紋,心中很疑惑,這是怎麼回事呢?這種情形可能罹患了縱向黑甲症(longitudinal melanonychia),除了痣與斑的因素外,其他像黴菌感染、外傷、指甲下出血、服用某些藥物等,也有可能讓指甲看起來黑黑的,需要給皮膚科醫師看診,才能有正確的診治。

而對於東方人來說,最擔心的就是好發在四肢末端的一種皮膚癌:惡性黑色素瘤。惡性黑色素瘤是皮膚癌中,惡性度相當高者,而且很容易轉移到身體的其他地方。

惡性黑色素瘤的可怕之處,是它常長得很像一顆黑色的痣,因此常常被輕忽,而造成嚴重的後果,更不用說它如果是藏在指甲下面,就更難被發現,僅能經由指甲上的一點點色素,透露些許蛛絲馬跡。

那麼,什麼狀況下要懷疑有惡性皮膚癌的可能?

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糖尿病對現代人來說是很大的一種健康威脅,日常生活中對付疾病最好的方法是預防勝於治療,與其得病以後求醫受罪,不如做好健康管理,讓自己不得病。那麼,有没有不得糖尿病的方法呢?以下12種預防糖尿病的方法可以幫助您不得糖尿病。

1、睡夠覺

耶魯大學訪問了1709名男性,發現每晚睡不夠6小時的人,血糖控制得最差。睡夠8小時,則風險減半。

2、做個穀物達人

小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物,但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤,如果不是標明全麥、全小麥等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出隱形糖,如玉米糖漿、果糖等。

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如果你有患骨質疏鬆症的危險因素——例如,如果你是絕經後的婦女,服用糖皮質激素超過三個月,或者是鈣或維生素D缺乏——不要等到你有症狀才去檢查。

骨質疏鬆症是一種無症狀的症狀,直到你經歷了骨折。內分泌學家Geetha Gopalakrishnan解釋道,他是位於羅得島州普羅維登斯市布朗大學醫學院內分泌學、糖尿病和代謝組的醫學助理教授。無論骨折是在你的手腕、臀部還是脊椎,如果你有骨質疏鬆症,它可能會發生,因為你摔倒或者只是撞到某種東西,在你年輕的時候,很可能不會傷害到你的骨頭。

骨質疏鬆導致的骨折在時間和金錢上都是昂貴的,同時也是嚴重的健康威脅。根據由東弗吉尼亞醫學院(East Virginia medical School)的一組研究人員在2016年出版的《骨質疏鬆國際》(骨質疏鬆)雜誌上發表的一項健康資料分析,他們往往要求住院時間比其他大多數需要住院的老年人的住院時間更長,而且醫療費用最高。

如果你能及早發現骨質流失,你可以採取措施減少骨質疏鬆症的風險。

誰應該得到篩選

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銀髮族的生活品質與飲食均衡程度息息相關,隨著臺灣人口快速老化,銀髮族如何吃出健康好活力更顯重要。

根據內政部統計顯示,臺灣老年人口比例已於107年3月達到14.1%,正式邁入高齡社會,平均每7個人中就有1位是65歲以上的長者。臺北市老年人口比例更高於全國,108年6月已達17.6%。今天讓營養師告訴你家中長輩飲食怎麼照顧。

銀髮族3大健康困擾

健康問題百百種,隨著年紀增長,身體器官功能衰退,視力、聽力、咀嚼、肌力、記憶等出現問題,以下就長者常見的3大健康議題--視力退化、骨質疏鬆、失智瞭解究竟是怎麼一回事。

1、視力退化

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腎臟功能主要是維持全身血液的正常成分與體積,將體內新陳代謝產生的廢物排出體外,同時也會釋放腎素及血管張力素,進而調節血壓,因此腎臟功能正常,也有助維持血壓、血糖的穩定。

中醫認為,腎藏精不足容易造成如失眠、心悸、頭暈、手腳冰冷、記憶力減退、腰痠背痛、不孕等。若是想要預防這些疾病上身,不妨把中醫的養生觀念融入飲食中,以達到治未病的目標。

腎臟是身體重要的代謝器官,負責將身體的代謝廢物排出體外,腎臟一旦出現問題,毒素大量堆積體內,會對身體其他臟器帶來影響。腎透支是我們常聽到的一個詞,事實上,腎透支的發生率很高,有很多人自己出現了腎透支卻不知道。

那麼,腎臟出現透支,會有哪些表現呢?

1、小便中有細小泡沫

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夜尿多,影響的其實不僅是睡眠質量,還隱藏著各種危險:比如腎臟、心臟可能出問題了!那麼,到底夜尿怎麼才算多呢?看起夜次數?看尿量?以下就來跟大家講講判斷夜尿多的標準到底是咋樣的。

夜尿多不多 這樣來判斷

1、尿量

通過觀察尿量的多少來判斷自己夜尿是否過多,是一個不錯的方法。一般來說,正常人在白天需要小便4~6次,每次的尿量約在300~500毫升。而正常的夜間尿量是白天尿量的1/4,所以說,如果你夜間的尿量超過500毫升,就表示過多了。

2、尿量/體重

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人體好比一個複雜的機器,我們身上的每個器官、部位都有最初設計的使用壽命。如果我們能夠找到一些養生方法來延長器官零件使用的時間,就能減少罹病的風險。

延長身體器官使用壽命的方法

1、大腦:20歲開始衰老

人類出生時神經細胞數量約達到1000億個左右,20歲時大腦的發展達到巔峰,然後開始慢慢衰老。40歲開始就以每天1萬個的速度遞減,對記憶力、協調性、大腦功能都會造成影響。

保養方法

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