人體好比一個複雜的機器,我們身上的每個器官、部位都有最初設計的使用壽命。如果我們能夠找到一些養生方法來延長器官零件使用的時間,就能減少罹病的風險。

延長身體器官使用壽命的方法

1、大腦:20歲開始衰老

人類出生時神經細胞數量約達到1000億個左右,20歲時大腦的發展達到巔峰,然後開始慢慢衰老。40歲開始就以每天1萬個的速度遞減,對記憶力、協調性、大腦功能都會造成影響。

保養方法

(1)多用腦:大腦用進廢退,使用得越勤快越好用。研究顯示,腦力勞動者的平均壽命更高。

(2)多喝綠茶:茶葉富含抗氧化劑,經常喝綠茶能有效延緩大腦退化。

(3)常做手指操:手指運動可以充分刺激大腦對應皮層,保證腦細胞的活力,幫助預防老年痴呆。例如:五指張開,依次打開大拇指、食指、中指、小拇指,分別比1、2、3、5;一槍打四鳥——左手用拇指和食指比劃成八,代表1支槍,右手比四,代表4隻鳥,然後左右手動作反覆交替變換。

2、眼睛:從40歲開始老化

四十多歲以後的中年人視力下降,老花眼的現象非常普遍。隨著年齡增長,眼部肌肉越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

保養方法

(1)輕拍眼周:眼睛周圍有豐富的毛細血管和穴位,若能經常輕輕拍打,能促進局部血液循環,刺激經絡穴位,有助於眼睛的健康。

(2)多吃橙色蔬果:多吃一些橙色蔬果,其中富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素等都能保護視力,對抗老化,每週也可以吃一兩次動物肝臟。

3、牙齒:40歲起老化

當我們年齡增大時,唾液的分泌量會減少,導致牙齒和牙齦更容易腐爛。牙周的牙齦組織流失以後,牙齦會萎縮,這是40歲以上成年人常見的狀況。

保養方法

(1)定期洗牙:每半年洗一次牙,能讓牙齒遠離焦油和細菌,使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

(2)少喝酸性飲料:酸性飲料會損害牙齒,例如碳酸飲料,特別是當其結合熱水的時候,長期飲用會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。

4、皮膚:25歲開始衰老

隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚會在25歲左右開始衰老,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化、色素沉著等皮膚問題。

保養方法

(1)多喝水:每天喝6~8杯的水,能幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落、老化等狀況。

(2)經常補水:皮膚水分充足的話,大部分皮膚問題就能解決。建議使用補水性較強的乳液等護膚品,偶爾敷一下補水面膜,也可以自製保濕噴霧。

(3)注重防晒:過度日晒會導致晒傷、色斑、乾裂等皮膚問題,加速皮膚的衰老,增加皮膚癌風險。想要防晒可以塗防晒霜,也要避免長時間日光直射。

5、骨骼:35歲開始老化

人體35歲以後骨質開始流失,自然老化。絕經後女性的骨質流失更快,可能導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能導致身高降低,椎骨中間的骨骼萎縮或碎裂,到了80歲,我們的身高大約會降低2英吋。

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