肝臟是人體非常重要的排毒器官,偏偏它又十分沉默,一旦感覺有異,往往已經出現了不小的狀況,所以我們要特別留意肝臟的健康。

一些生活中的壞習慣會損害你的肝臟,例如睡眠不足、早上起床後不及時排尿、暴飲暴食等,如果不改正,久而久之身體抵抗力下降,小毛病不斷,恐怕就會拖垮整個身體了。美國、英國、加拿大、印度、以色列多位專家總結出以下最傷肝臟的9個壞習慣,提醒大家要當心。

最傷肝臟的9個壞習慣

1、睡眠不足

如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復,已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

2、早上起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾・帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟中毒。

3、暴飲暴食

許多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

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4、不吃早餐

營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特・蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

 

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